Entre as doenças que mais matam no mundo hoje há um fator em comum que pouco preocupa a população em geral: o sedentarismo. Não que a prática de atividade física cure doenças ou substitua tratamentos médicos. Mas a falta dela está sendo encarada pela medicina moderna como um grande problema de saúde pública e uma das principais causas de morte ou de baixa qualidade de vida no mundo de hoje.
Ser sedentário significa estar mais sujeito à incidência de doenças cardiovasculares, colesterol alto, diabetes tipo2, osteoporose, atrofia muscular, ter menor imunidade e envelhecimento das células mais acelerado e estar mais suscetível a alguns tipos de câncer, como o de intestino.
MISTURAR EXERCÍCIOS
Atividade física significa atividade moderada ou intensa, com movimentação do corpo que gaste energia e trabalhe músculos. Por isso, o ideal é mesclar exercícios aeróbicos – como caminhar, correr, dançar ou praticar esportes – com atividades que exigem força muscular.
OS PERIGOS DE FICAR PARADO
Cérebro: Desânimo, preguiça, letargia, aumento de risco de depressão e demência senil.
Coração: Aumento do risco de doenças cardíacas e problemas circulatórios.
Pulmões: Redução da capacidade física e pulmonar.
Ossos e articulações: Ficam mais fracos e sujeitos a fraturas e lesões. Também aumenta o risco de osteoporose.
Músculos: Ficam mais atrofiados
Metabolismo: Envelhecimento celular, redução de imunidade, aumento do risco de diabetes tipo 2, aumento de gordura no corpo, aumento de colesterol e maior risco de câncer.
Reportagem: Willian D’Ângelo
