O relaxamento – uma das melhores maneiras de lidar com o estresse físico e emocional – é uma estratégia eficaz adotada por quem usa a inteligência emocional.
Não importa o que o estressa: é preciso aliviar essa pressão, e uma das coisas mais eficazes é aprender a relaxar. No entanto, relaxar é mais do que pôr os pés para cima e assistir à TV. Na verdade, relaxar é um modo de se desligar conscientemente das preocupações da vida. É muito terapêutico e benéfico para a mente e o corpo.
MODOS DIFERENTES DE RELAXAR
O relaxamento é tão subjetivo quanto o estresse. Assim como muitos estressores provocam reações diferentes, há também várias maneiras de relaxar que, dependendo da constituição e da personalidade de cada um de nós, são mais ou menos eficazes. Algumas estratégias fazem mais efeito.
Para um relaxamento mais profundo, quando se sentir muito estressado, tente um método mais direito, com efeito calmante quase imediato sobre a mente e o corpo. Podem ser exercícios simples de respiração, aromaterapia, rotinas de relaxamento muscular, massagens, meditação e abordagens mais avançadas como tai chi chuan e ioga, que exigem certo treinamento e prática.
RESPIRE FUNDO
Ser capaz de desligar a resposta ao estresse é importante para manter a calma e a saúde, e o segredo é aprender a relaxar completamente. A respiração profunda é uma estratégia que pode ajudar. Quando se sentir estressado no trabalho, em casa ou no carro, experimente este exercício:
- Conte mentalmente num ritmo constante: 1-2-3 ao inspirar, 1-2-3 ao expirar.
- Depois, prologue um pouco a respiração (conte até 4) ou experimente parar um segundo após cada expiração a fim de aprofundar o efeito relaxante.
Reportagem: Redação Amazônia sem Fronteiras
