A creatina é um suplemento amplamente conhecido no meio esportivo por sua capacidade de melhorar o desempenho físico. No entanto, seu uso não se limita apenas a pessoas que praticam atividades físicas regularmente. Cada vez mais, pesquisas mostram que a creatina pode trazer benefícios benéficos também para indivíduos que não têm uma rotina de treinos. Confira:
Melhora da função cerebral
A creatina pode auxiliar na melhoria da função cognitiva. Estudos indicam que a suplementação com creatina pode aumentar a capacidade de memória e melhorar a concentração, especialmente em tarefas que desativem a atenção intensa. Esse efeito é proporcionado porque a creatina contribui para a produção de ATP (adenosina trifosfato), principal fonte de energia para as células.
Apoio à saúde muscular
Mesmo para quem não treina, a creatina pode ajudar na manutenção da saúde muscular. A substância promove o armazenamento de fosfocreatina nos músculos, o que auxilia na regeneração das células musculares e pode prevenir a perda de massa muscular, um processo natural de envelhecimento. Esse efeito é particularmente relevante para pessoas mais velhas, que tendem a perder massa
Aumento de energia
A criação é conhecida por fornecer energia adicional ao corpo. Ela aumenta os níveis de ATP nas células, melhorando a disponibilidade de energia para atividades do dia a dia, mesmo sem a prática de exercícios físicos. Isso pode resultar em uma sensação geral de maior disposição ao longo do dia, além de facilitar a realização de tarefas que desativem o esforço físico, como subir escadas ou carregar objetos pesados.
Apoio à saúde muscular
Mesmo para quem não treina, a creatina pode ajudar na manutenção da saúde muscular. A substância promove o armazenamento de fosfocreatina nos músculos, o que auxilia na regeneração das células musculares e pode prevenir a perda de massa muscular, um processo natural de envelhecimento. Esse efeito é particularmente relevante para pessoas mais velhas, que tendem a perder massa
Aumento de energia
A criação é conhecida por fornecer energia adicional ao corpo. Ela aumenta os níveis de ATP nas células, melhorando a disponibilidade de energia para atividades do dia a dia, mesmo sem a prática de exercícios físicos. Isso pode resultar em uma sensação geral de maior disposição ao longo do dia, além de facilitar a realização de tarefas que desativem o esforço físico, como subir escadas ou carregar objetos pesados.
A creatina portanto, oferece uma série de benefícios além do auxílio no desempenho esportivo, sendo uma opção interessante também para aqueles que não praticam atividades físicas regulares. No entanto, como qualquer suplemento, é importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar o uso, para garantir que sua suplementação seja adequada às necessidades individuais.
Texto: Will Baldine | Jornal de Piracicaba
Foto: Reprodução
