Dicas de saúde para os homens

Veja algumas dicas do Amazônia sem Fronteiras para a saúde dos homens:

* Praticar, no mínimo, 30 minutos diários de atividade física de três a cinco vezes por semana.

* Prezar por uma dieta rica em frutas, verduras, legumes, grãos e cereais integrais, e com menos gordura, principalmente as de origem animal. Essa atitude ajuda a manter o peso adequado, evitando o sobrepeso.

* Ingerir alimentos ricos em cálcio diariamente e ficar exposto ao sol todos os dias, de 10 a 15 minutos, antes das 10h e após às 16h, para fixar e ativar a vitamina D, responsável pela absorção do cálcio no organismo.

* Procurar um urologista anualmente para realizar os exames preventivos: homens a partir dos 50 anos de idade 9ou 45, se houver casos de câncer de próstata na família).

* Evitar a ingestão excessiva de álcool e não fumar.

 

Reportagem: Redação Amazônia sem Fronteiras

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