O Portal Amazônia sem Fronteiras traz nesta reportagem dicas sobre uma boa alimentação. Afinal, o que é preciso para comer bem, suprir as necessidades do corpo e atingir os resultados almejados?
Não faça dietas malucas
Esse é um dos erros que as pessoas mais cometem quando o assunto é alimentação. Há dietas repletas de restrições. Há, inclusive, quem indique dietas feitas apenas com o consumo de ovos ou com a ausência total de carboidrato.
Independentemente do projeto fitness, é preciso cuidado com esse tipo de dieta, que pode ser altamente prejudicial à saúde! Antes de tudo, o idel é uma conversa com o nutricionista.
Tome água fora das refeições
Beba um copo de 5 a 10 minutos antes de comer, e não durante a refeição, porque isso pode causar problemas para a sua digestão — espere em torno de 1 hora para beber água após se alimentar. Sempre que possível, tome de dois a três litros de água ao dia.
Coma a cada 3 horas
Ficar horas e horas sem comer faz com que seu corpo queime massa muscular e armazene gordura — e não é isso que você quer, certo?
Se quiser emagrecer de forma saudável, faça de cinco a seis refeições balanceadas por dia, com o intervalo máximo de 3 horas entre cada uma delas.
Aposte nas frutas para ter uma boa alimentação
Coma de três a seis frutas por dia (se der, com casca/bagaço). Além de serem ricas em fibras e outros nutrientes, elas também são excelentes fontes de vitaminas. São ótimas opções para o café da manhã e os lanchinhos entre as refeições principais.
Reportagem: Redação Amazônia sem Fronteiras
