Reeducação alimentar é o ato de modificar hábitos alimentares e comportamentos com relação à alimentação. Ela visa solucionar doenças, emagrecer ou a manutenção da saúde.
Fazer uma reeducação alimentar serve para compreender melhor o efeito da alimentação em nossa vida diária. Além disso, entender suas consequências para a mente e para o corpo, aproveitando o prazer de se alimentar ao mesmo tempo em que traz mais saúde em todos os aspectos da vida.
A melhor maneira de garantir uma boa forma e saúde não é a partir de dietas, mas sim da adoção de bons hábitos a partir da reeducação alimentar. E isso não se limita somente a seleção de ingredientes melhores, mas também a mastigar corretamente e estabelecer horários para as refeições, dando continuidade nas práticas até se tornarem hábitos.
COMO FAZER REEDUCAÇÃO ALIMENTAR
Apesar de existirem diversas formas de reeducação alimentar, alguns hábitos durante a alimentação são indicados para melhorar a saúde de todos, como:
- Alimentar-se devagar, descansando entre uma porção e outra;
- Beber muita água durante o dia, ao menos dois litros por dia;
- Evitar ingerir líquidos junto com os alimentos;
- Fazer as refeições em ambientes tranquilos, sem distrações;
- Eliminar alimentos processados, com ingredientes desconhecidos;
- Criar o hábito de cozinhar em casa para adquirir mais consciência da alimentação;
- Unir a alimentação saudável a outras práticas para a qualidade de vida e bem-estar.
Reportagem: Redação Amazônia sem Fronteiras
