A enxaqueca é uma desordem neurológica caracterizada por episódios de dor de cabeça intensa e persistente. As causas podem ser muitas: má qualidade de sono, estresse, tabagismo, variações de temperatura, hábitos alimentares inadequados, sedentarismo, problemas hormonais, entre outros.
Além dos medicamentos, um dos poderosos métodos terapêuticos para o controle é a alimentação. A principal estratégia está na identificação dos alimentos que desencadeiam as crises e retirada deles da dieta. Deve ser feito individualmente, já que o mesmo alimento pode desencadear a crise em um indivíduo e em outro não.
ALIMENTOS DESENCADEADORES
Cacau, chocolate, cafeína, bebidas alcoólicas, cebola, alho, peixes (pirarucu seco, bacalhau), queijos maturados, alimentos em conserva, glutamato monossódico (molho de soja, caldo de carne), embutidos (presunto, salame, peito de peru, mortadela), adoçante com aspartame.
SELÊNIO
Potente antioxidante capaz de combater os radicais livres e retirar os metais tóxicos do corpo. Esses metais contribuem para o aumento dos radicais livres que podem causar os sintomas de enxaqueca. As dicas são salmão, castanha do Brasil, ovo, semente de girassol, frango, carne e aveia.
ANTIOXIDANTES
Eles têm o poder de fazer a varredura do excesso de radicais livres e outras substâncias tóxicas em nosso organismo, contribuindo para o equilíbrio do metabólico e da circulação, além da ação anti-inflamatória. Essas propriedades funcionais podem amenizar a incidência de enxaqueca.
MAGNÉSIO
Ele é promotor do relaxamento muscular e ajuda na produção de serotonina, hormônio responsável pela percepção a dor e disposição, bem como outros receptores e neurotransmissores relacionados à enxaqueca. Feijão, ervilha, espinafre, banana, abacate, castanha de caju, linhaça, amêndoas, sementes de abóbora e aveia são os produtos mais indicados.
Reportagem: Redação do Portal Amazônia sem Fronteiras
