Os alimentos termogênicos são aqueles que apresentam um maior nível de dificuldades ao serem digeridos pelo organismo, fazendo com que gaste maior quantidade de energia e caloria para realizar a digestão.
Todos os alimentos gastam energia para serem digeridos, porém existem alguns que se destacam mais que os outros, pois induzem o metabolismo a trabalhar com ritmo acelerado, gastando mais calorias. Para tais alimentos atribui-se 10-15% do gasto energético total.
É importante destacar que gestantes, crianças, portadores de hipertensão, cardiopatias, ansiedade, insônia não devem consumir esses alimentos sem a orientação de um profissional especializado.
CHÁ VERDE
Promove aumento de gasto energético, oxidação de gorduras e redução da absorção de lipídios pelo intestino, auxiliando no emagrecimento. Além disso, é rico em antioxidantes, prevenindo contra doenças cardiovasculares.
PIMENTA VERMELHA
Auxilia na redução de radicais livres no organismo e aumenta o metabolismo, diminuindo o acúmulo de gordura corporal. Devido ao seu sabor picante, pode ser prescrita em cápsulas. Porém, pessoas com gastrite e hemorroidas devem evitar sua utilização.
LARANJA AMARGA
Também conhecida como Citrus aurantium, aumenta a oxidação lipídica e acelera o metabolismo, promovendo a queima de estoques de gordura. É um excelente pré-treino, pois melhora a energia.
GUARANÁ EM PÓ
Outra fonte de cafeína, o guaraná em pó acelera o metabolismo. Além disso, contém ômega-3, que é um anti-inflamatório e favorece a queima de gordura, especialmente na região abdominal.
GENGIBRE
Excelente anti-inflamatório, auxilia a digestão e ainda aumenta a temperatura corporal. Pode ser usado cru, refogado com legumes, em pó ou em forma de chá. Outra opção é bater no liquidificador com maçã e couve. Pode também ser consumido em cápsulas.
Reportagem: Redação Amazônia sem Fronteiras
